身体虚弱可通过日常调理、饮食调理、运动调理、药物治疗、中医调理等方式综合改善。具体方法需结合个人体质和虚弱原因，在医生指导下制定个性化方案。
1、日常调理
保持规律作息，避免熬夜，保证每日7~8小时充足睡眠。适当减轻工作压力和心理负担，可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑情绪。长期处于高压状态可能加重疲劳感，需注意劳逸结合。
2、饮食调理
增加优质蛋白摄入，每日食用鸡蛋、鱼肉、牛奶等食物，配合新鲜蔬果补充维生素。脾胃虚弱者可选择山药、小米、红枣等健脾食材，避免生冷油腻食物。贫血患者建议每周摄入动物肝脏、红肉等富含铁元素的食物。
3、运动调理
选择八段锦、太极拳等温和运动，每周3~4次，每次30分钟左右。体质改善后可逐渐增加快走、游泳等有氧运动，运动后心率控制在（170-年龄）次/分以内。避免剧烈运动导致过度消耗。
4、药物治疗
气血不足者可遵医嘱服用补中益气丸、生脉饮等中成药，维生素缺乏者需补充多维元素片。病后体虚应在医生指导下使用复方阿胶浆等滋补制剂，严禁自行服用激素类增强剂。
5、中医调理
辨证选用艾灸足三里、关元等穴位，每周2~3次。脾肾阳虚者可配合中药足浴，气虚明显者建议定期进行穴位推拿。需在正规中医院进行体质辨识后制定方案。
调理期间应定期复查血常规、肝肾功能等指标。若出现持续消瘦、反复低热或活动后心悸加重，需及时就诊排除结核、甲状腺功能亢进症等器质性疾病。药物使用需严格遵循医嘱，避免盲目进补加重脾胃负担。