枸杞作为药食同源的食材，一般可以适量天天食用，但需根据个人体质和健康状况进行调整。长期大量食用可能引发不适，特殊人群更需谨慎。
枸杞含有丰富的维生素、矿物质和多糖类成分，适量食用有助于补充营养。但过量食用可能导致上火，出现口干、便秘等症状。体质偏燥热或阴虚火旺的人群更易出现此类反应，建议减少摄入量或间隔食用。此外，枸杞含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量，避免影响血糖稳定。
若存在脾胃虚弱、腹泻等症状，长期食用可能加重胃肠负担。孕妇、哺乳期女性及正在服用抗凝药物的人群，需在医生指导下食用。日常建议将枸杞每日摄入量控制在10-20克，可通过泡水、煮粥等方式食用。出现任何不适症状应及时停用并就医咨询。