平足的矫正方法主要包括足弓垫、肌肉锻炼、矫形鞋具、药物治疗以及手术矫正等，需根据足弓塌陷程度选择合适方案。以下为具体矫正方法：
1、足弓垫
适用于轻度平足患者，通过定制足弓支撑垫可改善足底压力分布，减轻行走时足部疲劳感。需注意选择具有弹性且贴合足型的材质，每日佩戴时间不宜超过8小时，避免长期依赖导致足部肌肉萎缩。
2、肌肉锻炼
重点加强胫骨后肌和足底固有肌的力量，推荐足趾抓毛巾训练（每日3组，每组15次）、提踵训练（扶墙踮脚尖维持10秒）以及足外翻抗阻练习。儿童患者配合跳绳、跳远等弹跳运动效果更佳，需持续锻炼3-6个月。
3、矫形鞋具
儿童建议穿戴硬质高帮矫正鞋配合纵弓垫，成人可选择足跟杯加深的机能鞋。定制矫形鞋需通过三维足部扫描获取生物力学数据，矫正鞋的鞋跟高度应控制在2-3cm，前掌需保留足够活动空间。
4、药物治疗
出现足部疼痛时可短期使用非甾体抗炎药，如双氯芬酸钠凝胶外涂或塞来昔布胶囊口服。疼痛严重者可局部注射糖皮质激素，但每年不宜超过3次。需注意药物不能改变足弓形态，仅作为辅助治疗。
5、手术矫正
适用于Ⅲ度平足伴肌腱断裂或距骨倾斜角大于20°的患者，常见术式包括跟骨内移截骨术、距下关节制动术以及胫后肌腱重建术。术后需佩戴步行靴6-8周，配合渐进式负重训练，完全恢复通常需要6-12个月。
建议平足患者每年进行足印检测评估矫正效果，避免穿着平底鞋或人字拖超过4小时。若出现进行性足弓塌陷、步态异常或持续性疼痛，应及时至足踝外科就诊，通过CT三维重建等检查明确骨关节病变程度。