肾位于人体腰背部脊柱两侧的腹膜后间隙。左肾通常在第11胸椎至第3腰椎水平，右肾因肝脏位置影响略低于左肾，一般位于第12胸椎至第4腰椎水平，紧贴腹后壁。
肾脏外形似蚕豆，长约10-12厘米，表面被脂肪囊和肾筋膜包裹，起固定和保护作用。每个肾内侧凹陷处称为肾门，是血管、神经和输尿管出入的部位。后方有腰大肌和膈肌，前方左肾邻接胃、胰尾和结肠，右肾则与肝脏、十二指肠相邻。正常肾脏在深呼吸时会有2-3厘米的上下移动幅度，体检时可通过叩击肋脊角进行初步检查。
日常应注意保持适量饮水，避免长时间憋尿。出现腰背部持续性钝痛、血尿或排尿异常时，应及时就医检查。定期进行尿常规和肾脏超声检查有助于早期发现肾结石、肾囊肿等常见疾病，维护泌尿系统健康。