肝火旺盛的调理方法主要包括饮食调理、情绪调节、生活调理、药物调理以及中医理疗等，需结合个人情况综合干预。日常需注意避免诱发因素，若症状明显应及时就医。
1、饮食调理
日常建议选择清淡、易消化的食物，如苦瓜、芹菜、绿豆等具有清热作用的食材，可辅助缓解目赤、口苦等症状。同时需减少辛辣刺激、油腻及温热性食物的摄入，如辣椒、羊肉等，以免加重肝火亢盛。
2、情绪调节
肝火旺盛与情绪波动密切相关，需保持心态平和，避免焦虑、易怒等不良情绪。可通过散步、冥想、培养兴趣爱好等方式疏解压力，维持肝气条达，从而改善头晕、烦躁等不适。
3、生活调理
规律作息对调节肝火尤为重要，建议每晚11点前入睡，保证7-8小时优质睡眠。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免过度劳累和熬夜，以免耗伤阴液加重上火症状。
4、药物调理
可在中医师指导下使用龙胆泻肝丸、柴胡疏肝散、丹栀逍遥丸等中成药，此类药物具有清肝泻火、疏肝解郁的功效。需注意避免自行用药，以免药不对症引发腹泻等不良反应。
5、中医理疗
配合太冲穴、行间穴等肝经穴位按摩，或通过针灸、耳尖放血等疗法调理。体质调理可定期进行刮痧、拔罐等传统中医疗法，但需在专业机构操作。
肝火旺盛者需戒烟限酒，每日饮水量建议达到1500-1700ml。若出现持续头痛、失眠、耳鸣等症状，或调理两周未见改善，应及时至中医科就诊。用药期间需定期复诊调整方剂，避免长期服用清热药物损伤脾胃。