脚扭伤后的处理方式包括休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢以及药物治疗等方法，建议根据损伤程度及时就医。若出现剧烈疼痛、无法站立或关节明显肿胀，可能存在骨折或韧带撕裂，需尽快就诊。
1、休息制动
急性期需立即停止活动，避免患肢继续负重。可使用护踝支具或弹性绷带固定关节，减少软组织进一步损伤。制动时间通常需2-3周，具体需根据韧带损伤程度调整。
2、冷敷处理
损伤后48小时内用冰袋包裹毛巾敷于肿胀部位，每次15-20分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减少出血，缓解疼痛和肿胀。需注意避免冻伤皮肤，禁止热敷或按摩。
3、加压包扎
使用弹性绷带从足背向小腿方向螺旋式缠绕，施加均匀压力。包扎力度以不妨碍远端血液循环为宜，能限制关节异常活动，减轻组织液渗出。夜间睡眠时可解除绷带。
4、抬高患肢
将受伤脚部垫高至心脏水平以上，利用重力促进静脉回流。可采取平卧位用枕头支撑小腿，每天保持抬高位4-6小时，有助于消退肿胀。
5、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等非甾体抗炎药。严重肿胀者可能需要口服七叶皂苷钠片、迈之灵片等改善循环药物，合并韧带撕裂时需手术修复。
扭伤后3周内应避免跑跳等剧烈运动，恢复期可进行踝泵训练和平衡练习。若48小时后肿胀未缓解或出现皮肤淤紫扩散，需及时复查X线或MRI排除骨折。自行处理期间注意观察足部温度和感觉，防止包扎过紧导致血液循环障碍。