牙龈萎缩的牙膏选择需要结合具体病因，一般可以遵医嘱使用含氟牙膏、抗敏牙膏、护龈牙膏、药物牙膏等。牙膏作为辅助清洁工具，需结合正确刷牙方法和牙周治疗。
1、含氟牙膏
氟化物能增强牙釉质抗酸蚀能力，预防牙根暴露后的龋齿风险，适合多数牙龈萎缩患者日常使用。
2、抗敏牙膏
含硝酸钾或乙酸锶等成分，通过封闭牙本质小管缓解牙齿冷热敏感症状，适用于牙根暴露引起的敏感问题。
3、护龈牙膏
添加氯化亚锡、维生素E等成分，具有抑制牙菌斑、改善牙龈微循环的作用，可辅助维护牙龈健康。
4、药物牙膏
含氯己定、西吡氯铵等抗菌成分的医用牙膏，需在牙周医生指导下短期使用，控制牙周炎症发展。
5、草本牙膏
含黄芩、三七等中药成分的牙膏，可能通过抗炎作用减轻牙龈出血，但需注意过敏反应风险。
建议选择软毛牙刷配合巴氏刷牙法，避免横向用力刷牙加重萎缩。定期进行牙周洁治，若出现牙齿松动、牙龈红肿等症状，需及时到口腔科进行牙周探诊和系统治疗。