趴着对腰椎间盘突出的影响需视具体情况而定，一般不建议患者长时间保持该姿势。由于个体病情差异较大，需结合实际情况进行判断。
1、急性发作期
若处于急性疼痛期，趴着可能进一步增加腰椎压力，导致神经根刺激加重，出现下肢麻木或疼痛加剧。此时应避免俯卧位，优先选择硬板床仰卧并屈膝放松。
2、日常缓解期
部分患者短暂趴卧时若在腹部下方垫软枕支撑，可适当缓解腰部肌肉痉挛。但需控制时间在10-15分钟内，且需保持腰椎自然生理曲度，避免塌腰或过度后伸。
3、特殊康复训练
在医生指导下，某些麦肯基疗法会采用俯卧位配合肘部支撑的姿势进行腰椎伸展训练。这类特定姿势需严格遵循康复治疗师指导，不可自行盲目尝试。
日常建议选择硬板床侧卧或仰卧，并在膝下垫枕维持腰椎正常曲度。若改变体位后疼痛持续或加重，应及时到骨科就诊，通过CT或MRI明确椎间盘突出程度，制定个性化治疗方案。