防窥膜是否对眼睛有害需要结合使用习惯和产品特性综合判断。多数情况下正确使用合格产品不会直接损害眼睛，但不当使用可能增加视觉疲劳风险。
防窥膜通过光学原理限制屏幕侧面可视范围，可能导致屏幕亮度降低和反光增加。部分用户为看清内容会不自觉缩短用眼距离或调高屏幕亮度，长时间保持这种状态可能加重睫状肌调节负担，诱发视物模糊、眼干等症状。劣质防窥膜存在的波纹畸变、透光率过低等问题会加剧视觉不适感，特别是夜间使用时眩光现象更明显。
建议选择透光率在85%以上的防窥膜产品，保持40厘米以上用眼距离。每使用30分钟应远眺放松眼部肌肉，环境光线不足时及时补充照明。若出现持续眼胀、流泪等不适症状，需暂停使用并咨询眼科医生。合理控制电子设备使用时间才是维护眼健康的关键。