久坐后屁股疼痛可能与局部血液循环不畅、肌肉劳损或坐骨神经受压有关，一般可通过日常调理、物理治疗、药物治疗等方式改善。建议根据具体原因在医生指导下选择合适的干预措施。
1、日常调理
久坐时应每隔30-60分钟起身活动5-10分钟，通过拉伸臀部肌肉、活动腰椎关节改善局部血液循环。选择符合人体工学的座椅，必要时使用腰垫支撑腰椎，避免跷二郎腿等不良坐姿。平时可进行游泳、瑜伽等运动增强腰臀肌肉力量。
2、物理治疗
局部热敷可促进血液循环，每次20分钟，每日2-3次。急性疼痛期可采用冰敷缓解肿胀，每次不超过15分钟。按摩时用掌根按揉疼痛区域，配合红外线照射等理疗手段效果更佳。必要时可到康复科进行冲击波治疗或手法松解。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠贴膏、洛索洛芬钠凝胶等药物。伴有下肢放射性疼痛时需警惕腰椎间盘突出，可配合甲钴胺片营养神经。若出现持续性疼痛或夜间痛醒，应及时排除强直性脊柱炎等疾病。
久坐人群建议控制单次持续坐立时间不超过90分钟，日常加强核心肌群锻炼。若调整生活方式后疼痛持续超过2周，或出现下肢麻木、排便异常等情况，需及时到骨科或疼痛科就诊，必要时进行CT或核磁共振检查明确病因。