泡脚作为一种传统保健方法，具有促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠、祛寒暖身以及辅助缓解足部问题等健康益处。通过温水刺激足部，有助于调节身体机能并提升整体舒适度。
1、促进血液循环
泡脚时温热刺激可扩张足部血管，加快血液流动速度，改善末梢循环，尤其适合久坐或手脚冰凉人群，长期坚持有助于缓解血液循环不畅引起的麻木感。
2、缓解疲劳
温水浸泡能放松足部肌肉和筋膜，降低乳酸堆积，减轻因长时间站立或运动导致的肌肉酸痛，同时刺激神经末梢产生舒缓效果，使人感到身心放松。
3、改善睡眠
足部受热后促使身体核心温度缓慢下降，触发睡眠激素分泌，调节副交感神经进入放松状态，对于入睡困难或睡眠质量差的人群有一定助眠作用。
4、祛寒暖身
冬季泡脚可驱散体内寒气，通过足底反射区传递热量至全身，改善畏寒肢冷症状，配合生姜、艾草等材料能增强温经散寒的效果。
5、辅助缓解足部问题
适度泡脚可软化角质、清洁皮肤，对足癣、冻疮等轻微足部问题有辅助改善作用，但需注意水温不宜过高，避免烫伤或加重炎症。
泡脚时建议将水温控制在40℃左右，时间以15-30分钟为宜，糖尿病患者及皮肤破损者需谨慎操作。饭后1小时内避免泡脚，过程中若出现心悸、头晕应立即停止，必要时咨询医生调整养生方式。