失眠时饮酒通常无法有效改善睡眠质量，且可能对健康造成负面影响。酒精虽然可能让人更快入睡，但会干扰睡眠周期并降低睡眠深度，甚至可能加重失眠问题。
酒精进入人体后会对中枢神经系统产生抑制作用，可能让人感到放松并加快入睡速度。但这种作用持续时间较短，随着酒精代谢，后半夜容易频繁醒来或出现早醒现象。同时，饮酒会减少深度睡眠时长，导致睡眠结构紊乱，即使睡了较长时间仍会感觉疲惫。长期通过饮酒助眠可能形成酒精耐受性，需要不断增加饮酒量才能达到相同效果，这会显著增加肝脏负担和酒精依赖风险。对于存在焦虑、抑郁等情绪问题的失眠患者，饮酒还可能掩盖真正的心理问题，延误规范治疗。
从睡眠医学角度，建议建立规律的作息时间，睡前避免接触电子屏幕，可通过冥想、瑜伽等放松训练改善睡眠。若失眠持续超过3个月或伴有日间功能障碍，应及时到睡眠专科就诊。临床常用助眠药物如右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片、扎来普隆胶囊等均需严格遵医嘱使用，自行饮酒替代正规治疗可能加重病情发展。