白参作为人参的加工品类之一，在中医理论中一般具有补气养血、增强免疫、延缓衰老、改善睡眠、调节内分泌等功效和作用，适合女性适量进补调理身体。
1、补气养血
白参性平味甘，归脾、肺经，能改善气血不足引起的疲乏无力、面色苍白等症状，中医常用于调理产后虚弱或经期失血等情况。其含有人参皂苷等成分，可促进红细胞生成。
2、增强免疫
白参中的多糖类物质能激活巨噬细胞和淋巴细胞，增强机体抗病能力。研究表明，规律服用白参可降低呼吸道感染发生率，尤其适合体质偏虚的女性。
3、延缓衰老
白参富含抗氧化成分如人参皂苷Rg1，能清除自由基，减轻氧化应激对皮肤的损伤。长期适量服用有助于维持皮肤弹性，减少皱纹生成。
4、改善睡眠
白参对中枢神经系统具有双向调节作用，其中人参皂苷Rb1成分可缓解焦虑情绪，延长深度睡眠时间，尤其适合围绝经期失眠多梦的女性。
5、调节内分泌
白参可通过下丘脑-垂体轴调节雌激素水平，改善月经紊乱、潮热盗汗等更年期症状。其活性成分还能增强肾上腺皮质功能，帮助维持激素平衡。
建议女性根据体质情况选择白参进补，阴虚火旺者需慎用。日常可搭配红枣、枸杞等食材炖服，但需避免与萝卜、浓茶同食。若存在明确疾病，应在中医师指导下合理使用。