戒烟后清理肺部通常可以通过多喝水、调整饮食、加强运动、进行呼吸训练以及定期医学检查等方法促进肺功能恢复。长期吸烟会导致肺部积聚焦油等有害物质，采取科学措施有助于改善呼吸道健康。
1、多喝水
戒烟后每日摄入足够水分可帮助稀释呼吸道黏液，促进痰液排出。建议每天饮用温开水1500~2000ml，分次少量饮用。适当饮用罗汉果茶或蜂蜜水，其中的活性成分能润泽咽喉黏膜，但糖尿病患者需慎用含糖饮品。
2、饮食调理
增加富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜，有助于修复受损的支气管上皮细胞。中医认为银耳、雪梨、百合等白色食物具有润肺生津功效，可制作冰糖雪梨羹等膳食。需避免油炸、辛辣等刺激性食物。
3、运动锻炼
每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，运动时保持中等强度（心率达到最大心率的60%-70%）。这能增强膈肌力量，提升肺泡通气效率。运动后配合扩胸运动，帮助打开胸腔空间。
4、呼吸训练
每日晨起进行腹式呼吸练习，吸气时腹部鼓起维持3秒，缓慢呼气收缩腹部，持续5-10分钟。可结合吹气球训练，通过增加呼气阻力锻炼呼吸肌群。咳嗽排痰时采用体位引流，轻拍背部辅助排痰。
5、医学检查
戒烟6个月后建议进行肺功能检测，通过FEV1/FVC等指标评估肺部恢复情况。长期吸烟者需进行低剂量螺旋CT筛查，排除肺结节等病变。若持续咳嗽超过8周，可能需进行支气管舒张试验等专科检查。
保持居住环境通风良好，使用空气净化器降低PM2.5浓度。接触二手烟或污染环境时佩戴KN95口罩。若出现痰中带血、持续性胸痛或呼吸困难加重，应及时到呼吸科就诊。肺部自我修复需要1-3年时间，需保持健康生活方式促进恢复。