踝关节活动度的正常范围因不同方向的动作而有所差异。一般情况下，背屈（向上勾脚）约为10°-20°，跖屈（向下蹬脚）约为40°-50°，内翻和外翻活动度较小，通常在5°-15°之间。
踝关节活动度可通过专业量角器测量，测量时需保持膝关节屈曲以排除小腿肌肉的影响。背屈活动度受胫骨与距骨关节面匹配度限制，而跖屈幅度较大主要依赖踝关节囊后部的延展性。内翻外翻活动度较小与踝穴解剖结构对距骨的包裹密切相关，这种稳定性设计可防止行走时关节过度扭转。
若发现踝关节活动明显受限或两侧不对称，建议及时就诊骨科或康复科。日常应注意避免长时间保持同一姿势，运动前做好脚踝热身，穿着合适鞋具。存在外伤史或慢性疼痛者，可通过专业康复训练改善关节灵活性，但需在物理治疗师指导下进行。