体温偏低时，可以通过日常保暖、饮食调节、适当运动等方式安全提高体温。若存在持续低体温或伴随其他不适症状，应及时就医排查病因。
1、增加衣物保暖
环境温度较低或穿衣过少可能导致体温下降，及时添加保暖性好的衣物如羽绒服、毛衣，或使用毛毯、暖手宝等外部热源，有助于减少热量散失并提升体表温度。需避免直接接触高温物品，以免烫伤皮肤。
2、饮食调节
摄入温热的食物和饮品能直接增加体内热量，例如饮用姜茶、红糖水、热粥或鸡汤。高蛋白食物如鸡蛋、牛肉和坚果可促进产热，但需适量食用避免消化不良。
3、适当运动
快走、爬楼梯、瑜伽等低强度运动能促进血液循环，加速新陈代谢并产生热量。建议每次活动10-15分钟，身体微微出汗即可停止，避免剧烈运动导致脱水或疲劳。
若通过上述方法体温仍未回升，或伴有寒战、意识模糊等症状，需考虑甲状腺功能减退、感染性疾病等病理因素。此时可在医生指导下使用暖宝宝、电热毯等医疗级保温设备，必要时需针对原发病进行药物治疗。日常需定期监测体温变化，低温环境中避免长时间停留。