经常憋气一般对身体不好，可能带来多种健康风险。偶尔短暂憋气可能不会造成明显影响，但长期或频繁憋气可能引发缺氧、血压升高等问题。部分特殊人群如潜水员或运动员在专业指导下进行憋气训练属于例外情况。
频繁憋气会导致身体缺氧，影响大脑和器官功能。当憋气时间过长时，血氧饱和度可能下降至90%以下，引发头晕、注意力不集中等症状，严重时可能造成意识模糊。对于存在心脑血管基础疾病的人群，憋气还可能诱发心律失常或血压波动。
憋气时胸腔内压力变化可能加重心肺负担。自主屏息会导致二氧化碳蓄积，刺激呼吸中枢引发代偿性呼吸加快，长期可能影响正常呼吸节律。有研究表明，反复憋气可能降低肺活量，尤其是未经过专业呼吸训练的人群。
特殊情况下需在专业人员指导下进行憋气训练。自由潜水运动员或水下作业人员通过渐进式训练可提升闭气能力，但需配合科学的呼吸技巧和监测设备。未经训练者擅自尝试长时间憋气，可能出现肺泡损伤或晕厥等危险。
日常应避免刻意憋气行为，特别是高血压、哮喘等慢性病患者。若因工作或运动需要涉及憋气，建议接受专业指导并配备必要的安全防护措施。出现胸闷、头痛等不适症状时，应立即停止憋气并及时呼吸新鲜空气。