腰俞穴位于骶部后正中线上，适对骶管裂孔处，通常具有缓解腰痛、调理月经、改善下肢麻木、治疗痔疮以及辅助调理腰骶神经痛等作用。该穴位属于督脉，常用于中医针灸及推拿治疗。
1、缓解腰痛
腰俞穴位于腰骶部，刺激该穴位能促进局部气血运行，疏通经络阻滞，对于急慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出引起的腰痛具有舒缓作用，常配合肾俞、大肠俞等穴位使用。
2、调理月经
该穴位通过调节冲任二脉，可改善气血运行不畅引起的月经不调、痛经等问题，临床上常与关元、三阴交等穴位配伍，增强调理效果。
3、改善下肢麻木
腰俞穴刺激可缓解坐骨神经受压导致的下肢放射性麻木或无力，通过调节督脉阳气，改善神经传导功能，常配合环跳、委中等穴位治疗。
4、治疗痔疮
中医认为该穴位具有清热利湿的作用，对湿热下注引起的痔疮肿痛、肛周不适有辅助疗效，可通过艾灸或针刺减轻局部充血症状。
5、辅助调理腰骶神经痛
针对腰骶部神经炎或损伤引起的灼痛、刺痛，刺激腰俞穴能调节局部神经兴奋性，常与八髎穴、秩边穴联合使用以增强镇痛效果。
日常可通过拇指点按或温灸腰俞穴缓解不适，但需注意避免过度用力。进行针灸治疗时应选择正规医疗机构，由专业医师操作以确保安全性和疗效。孕妇及局部皮肤破损者慎用此穴位。