维生素D是一种脂溶性维生素，在人体健康中发挥重要作用。它可以通过阳光照射、食物摄入或补充剂获取，主要参与钙磷代谢，对骨骼发育和免疫功能有重要影响。
维生素D在皮肤经紫外线照射后合成，也可通过鱼类、蛋黄、强化乳制品等食物摄取。它在体内转化为活性形式后，能促进小肠对钙、磷的吸收，维持血钙浓度，从而保障骨骼矿化。对于儿童，维生素D缺乏可能导致佝偻病；成人缺乏则可能引发骨软化症或骨质疏松。近年研究还发现其对免疫调节、细胞生长分化具有调控作用，可能与心血管疾病、糖尿病等慢性病存在关联。不同年龄人群对维生素D的需求量存在差异，婴幼儿、孕妇、老年人等群体更易出现缺乏情况。
建议通过每天15-30分钟日光浴帮助皮肤合成维生素D，同时注意饮食均衡。对于存在吸收障碍、日照不足或确诊缺乏者，应在医生指导下使用维生素D滴剂、软胶囊或复合补充剂。长期过量补充可能导致高钙血症，出现恶心、呕吐等中毒症状，因此不可盲目自行用药。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。