花草茶作为天然饮品，一般具有抗氧化、促进消化、缓解压力、改善睡眠以及补充水分等健康益处。其具体效果与茶饮种类和个人体质有关，适量饮用可能带来一定好处。
1、抗氧化
部分花草茶中含有黄酮类、多酚类等抗氧化物质，例如玫瑰花茶、菊花茶等。这些成分能够帮助清除体内自由基，减缓氧化应激反应，从而辅助延缓细胞老化过程。
2、促进消化
薄荷茶、洋甘菊茶等花草茶可通过温和刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动。饭后来一杯温热的花草茶，有助于缓解饱胀感，但需注意避免空腹大量饮用。
3、缓解压力
薰衣草茶、茉莉花茶等品种含有的芳樟醇等挥发性成分，能通过嗅觉传导作用于神经系统，产生放松效果。这种香气疗法可辅助调节紧张情绪，适合工作间隙饮用。
4、改善睡眠
某些花草茶如酸枣仁茶、缬草茶含有天然镇静成分，可能通过调节γ-氨基丁酸等神经递质水平，帮助缩短入睡时间。但失眠严重者仍需就医治疗。
5、补充水分
花草茶不含咖啡因且热量较低，可作为日常饮水补充方式。例如洛神花茶、柠檬草茶等既能增加饮水量，又能提供微量矿物质元素。
建议根据自身体质选择合适的花草茶品种，避免长期单一饮用同一种类。孕妇、过敏体质者饮用前应咨询医师，出现不适需及时停用并就诊。日常饮用时注意控制冲泡浓度，避免影响正常饮食摄入。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。