体重过轻可能与饮食结构、运动方式或潜在疾病等因素有关，通常可以通过调整饮食、合理运动、排查疾病原因等方式改善。建议根据个人情况选择合适的方法，必要时需就医检查。
1、调整饮食结构
日常需适当增加热量摄入，以高蛋白、高碳水化合物和富含维生素的食物为主，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、谷物等。可采取少食多餐的方式，在三餐基础上增加2-3次加餐，选择坚果、酸奶等健康零食。注意避免空腹饮用咖啡或浓茶，防止抑制食欲。
2、合理运动增肌
在专业教练指导下进行抗阻训练，如深蹲、卧推、哑铃弯举等力量训练，每周3-4次，每次30-45分钟。运动后及时补充蛋白质和碳水化合物，促进肌肉合成。避免过量有氧运动消耗过多热量，建议将跑步、游泳等有氧运动控制在每周2-3次。
3、排查疾病因素
需就医检查是否存在甲状腺功能亢进、糖尿病、消化吸收障碍等疾病。通过血液检测甲状腺激素、血糖、粪便常规等项目，必要时进行胃肠镜检查。若确诊甲亢可遵医嘱使用甲巯咪唑片，肠道吸收不良可使用胰酶肠溶胶囊，同时需治疗原发病。
建议记录每日饮食和体重变化，保持规律作息，避免熬夜。若连续2-3个月体重仍未增加，或伴有乏力、心慌等症状，应及时到内分泌科或消化内科就诊。切勿自行服用增肥药物或保健品，需在医生指导下制定个性化方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。