瘦小腿肌肉没有所谓的最佳方法，需根据个人肌肉发达程度及体质选择合适的方式，常见方法包括日常调理、调整运动方式、注射治疗、手术治疗、物理治疗等。以下为具体分析：
1、日常调理
日常可通过拉伸运动或按摩放松小腿肌肉。例如进行瑜伽下犬式、坐姿前屈等拉伸动作，配合按摩手法促进局部血液循环，有助于缓解肌肉紧张，长期坚持可能使肌肉线条更柔和。
2、调整运动方式
建议减少高强度的腿部力量训练或爆发性运动，如短跑、跳绳等。可选择游泳、慢走等有氧运动，此类运动对小腿肌肉负荷较小，可避免进一步肌肉增生。
3、注射治疗
对于肌肉过度发达者，可在专业医生操作下注射A型肉毒杆菌毒素。该成分可阻断神经与肌肉间的信号传递，使肌肉逐渐萎缩，通常效果可维持4-6个月，需定期补注。
4、手术治疗
严重肌肉型小腿可通过选择性胫神经分支阻断术改善，该手术通过离断支配腓肠肌的部分神经，使肌肉逐渐萎缩。但存在神经损伤、感染等风险，需严格评估适应症。
5、物理治疗
采用射频、超声波等仪器进行局部治疗，通过热能作用促进肌肉纤维软化，需按疗程多次治疗方能见效，适合对创伤性治疗有顾虑的人群。
建议在专业医师指导下制定个体化方案，日常避免长期穿高跟鞋或过度使用小腿肌肉。若肌肉异常肥大伴有疼痛、肿胀等症状，需及时就诊排除病理性肌肥大可能。任何医疗操作均应选择正规医疗机构进行。