经常失眠的治疗方法包括调整作息、改善睡眠环境、心理治疗、药物治疗以及其他治疗，需根据具体原因和严重程度选择合适的方案。经常失眠可能与不良生活习惯、精神压力、疾病等因素有关，建议及时就医明确病因。
1、调整作息
保持规律的作息时间，每天固定时间上床睡觉和起床，避免熬夜或白天补觉。午睡时间不宜过长，尽量控制在30分钟以内，以免影响夜间睡眠。
2、改善睡眠环境
保持卧室安静、黑暗，室温控制在18-22℃为宜。睡前1小时避免使用电子产品，可进行阅读、听轻音乐等放松活动。晚餐不宜过饱，睡前4小时避免饮用咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品。
3、心理治疗
认知行为疗法是国际推荐的首选方案，通过睡眠限制、刺激控制等方法改善睡眠认知。焦虑抑郁引起失眠者，可进行正念训练或心理咨询，缓解情绪压力。
4、药物治疗
短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、扎来普隆等非苯二氮䓬类药物。伴随焦虑症状者可选用阿普唑仑、劳拉西泮等苯二氮䓬受体激动剂，但需注意成瘾风险，连续使用不宜超过4周。
5、其他治疗
经颅磁刺激、生物反馈等物理疗法可作为辅助手段。中医辨证使用酸枣仁汤、归脾汤等方剂，配合针灸百会、神门等穴位也有助改善睡眠质量。
若失眠持续超过3个月且每周出现3次以上，建议到睡眠医学中心就诊。避免自行长期服用安眠药，用药期间若出现梦游、嗜睡等异常反应应及时停药并就医。日常可通过冥想、瑜伽等放松训练调节身心状态，建立良好的睡眠卫生习惯。