运动会同时刺激多巴胺和内啡肽的分泌，但两者的分泌机制和作用存在差异。多巴胺通常在运动初期分泌，而内啡肽更多在持续运动后产生。
1、多巴胺
多巴胺是中枢神经系统的神经递质，在运动开始后的20-30分钟内就会显著增加。这种物质通过激活大脑的奖赏回路，能够提升运动积极性并产生愉悦感。研究表明，中等强度运动可使多巴胺水平升高50%以上，这也是运动后感觉精神振奋的重要原因。
2、内啡肽
内啡肽属于内源性阿片肽，通常在持续30分钟以上的有氧运动中逐渐释放。其分泌量与运动强度和持续时间呈正相关，长跑、游泳等耐力型运动可使其浓度升高至静息状态的5倍。内啡肽通过μ型阿片受体发挥镇痛作用，同时能缓解焦虑情绪，这也是运动后产生"跑者高潮"现象的生物学基础。
这两种神经递质存在协同作用机制。多巴胺的即时奖赏效应促进运动行为持续，而内啡肽的延迟性镇痛作用帮助身体适应运动负荷。建议根据个体耐受力选择运动方式，初次锻炼者可从15-20分钟低强度运动开始，逐步建立规律的运动习惯。运动后若出现持续兴奋或情绪波动，应及时调整运动方案。