按摩减肥可选取天枢穴、足三里、中脘穴等穴位，可能有助于促进消化及代谢。需注意按摩需长期坚持，并配合饮食运动调节。
天枢穴位于肚脐左右两侧约三指宽的位置。每日用拇指顺时针按揉5分钟，可调节肠道功能，促进排便，减少腹部脂肪堆积。该穴属足阳明胃经，刺激后可改善胃肠蠕动迟缓。
足三里位于膝盖外侧凹陷下方四横指处。用指关节垂直按压3-5分钟，能增强脾胃运化功能，帮助分解多余脂肪。此穴是强壮要穴，通过改善消化吸收能力调节代谢。
中脘穴在胸骨下端与肚脐连线中点。掌心贴穴顺时针摩动10分钟，可消除胃部胀满，控制食欲。该穴属任脉，刺激后可调和脾胃气机，减少过量摄食。
按摩时需注意力度适中，以局部酸胀为度。建议每日早晚各按摩1次，持续4周以上可见效果。若出现皮下淤青或疼痛加剧应立即停止。孕妇及经期女性不宜按摩腹部穴位，高血压患者避免强刺激足三里。建议在专业中医师指导下进行穴位定位和手法操作，结合个体体质制定调理方案。