测量腿长通常可以从髋骨外侧凸起处到脚跟，或从肚脐到脚跟，具体方法需结合测量目的进行选择。以下是两种常见测量方式的详细说明：
1、髋骨到脚跟
此方法主要用于评估下肢骨骼的实际长度。测量时需保持身体直立，双腿并拢，找到髋骨外侧最凸出的骨性标志作为起点，使用软尺垂直向下延伸至脚跟底部。此方式在医学检查或肢体长度差异评估中较为常用，可帮助判断是否存在结构性长短腿。
2、肚脐到脚跟
该方法多用于服装定制或形体测量等生活场景。测量起点选择肚脐中央点，软尺沿着腿部外侧自然下垂的线条，经过膝盖外侧至脚跟底部结束。这种方式反映的是人体视觉比例，在选购裤子或进行形体训练计划制定时更具参考价值。
测量时建议赤足站立于平整地面，保持正常呼吸状态，请他人协助测量以确保准确性。若用于医疗用途，建议在专业康复科或骨科医师指导下进行标准化测量。日常测量可重复2-3次取平均值，注意软尺需贴合皮肤但不过度压迫软组织。