腹泻一般不能达到有效的减肥效果。虽然腹泻会导致体重暂时下降，但减少的主要是水分和电解质，并非脂肪消耗，且可能对健康造成危害。
腹泻引起的体重下降主要是因为肠道内容物和水分快速排出，导致身体脱水而非脂肪减少。这种情况下的体重变化是暂时性的，一旦恢复正常饮食和水分摄入，体重会迅速回升。此外，长期或频繁腹泻可能引发电解质紊乱，出现乏力、心悸等症状，严重时甚至可能导致肾功能受损。
正确减肥应通过合理控制热量摄入和增加运动量实现。建议每日饮食中增加膳食纤维丰富的蔬菜、全谷物，配合慢跑、游泳等有氧运动，每周保持150分钟以上的中等强度运动。若存在病理性肥胖，可在医生指导下使用奥利司他胶囊等药物，或通过缩胃手术等医疗手段干预。
需要提醒的是，刻意通过腹泻减重可能造成肠道菌群失调、营养不良等后果。若出现持续腹泻超过2天或伴有发热、血便等症状，需及时到消化内科就诊排查感染性肠炎等疾病。