姜皮泡脚一般具有驱寒暖身、促进血液循环、缓解疲劳、祛湿除湿、改善睡眠等健康益处。生姜皮性辛微温，含有挥发油及姜辣素等成分，通过足部穴位吸收可发挥保健作用。
1、驱寒暖身
生姜皮辛温发散的特点有助于扩张足部毛细血管，促进体表血液循环，加速体内寒气排出。尤其适合冬季手脚冰凉或淋雨受凉人群，泡脚后身体微微出汗可改善畏寒症状。
2、促进血液循环
姜辣素成分可刺激末梢神经，增强血管通透性，加快足部血液流动速度。对于久坐久站引发的下肢肿胀，能通过改善微循环减轻不适感。
3、缓解疲劳
40-45℃的姜水通过热力作用放松足底筋膜，配合生姜的温通效果可缓解肌肉紧张。运动后泡脚20分钟能明显减轻足部酸胀感，提升舒适度。
4、祛湿除湿
中医认为生姜皮具有利水功效，可帮助排出体内湿气。梅雨季节或湿热环境下泡脚，能改善肢体困重、舌苔厚腻等湿气滞留症状。
5、改善睡眠
足部温热刺激可传导至中枢神经系统，降低交感神经兴奋性。建议睡前1小时进行姜皮泡脚，有助于缩短入睡时间并提升睡眠质量。
泡脚时建议水温控制在42℃以下，时间以15-30分钟为宜。糖尿病患者、足部皮肤破损或静脉曲张患者需谨慎使用，避免烫伤或加重病情。泡脚后应及时擦干双足并做好保暖，若出现皮肤过敏应停止使用。