经期可以适量吃红糖、红枣、动物肝脏等食物，有助于促进血液循环和补充营养，但需注意不可替代药物治疗。如果存在月经量少或经血不畅的情况，建议在医生指导下使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等药物进行调理。
1、红糖
红糖性温，中医认为其具有活血化瘀、温经散寒的功效。经期饮用红糖水能促进子宫收缩，帮助经血排出，同时缓解小腹冷痛等不适。但需注意红糖含糖量较高，糖尿病患者应慎用。
2、红枣
红枣富含铁元素和维生素，有助于改善经期气血不足的情况。中医理论中红枣归脾、胃经，可补中益气、养血安神，适合经期面色苍白、乏力的人群食用，建议每日食用量不超过5颗，避免引起消化不良。
3、动物肝脏
猪肝、鸡肝等动物肝脏含有丰富的铁和蛋白质，能够预防经期失血导致的缺铁性贫血。建议选择清蒸或煮汤的烹饪方式，每周摄入1-2次，每次50克左右即可满足营养需求，胆固醇偏高者需酌情减量。
经期需避免食用生冷寒凉的食物如冰淇淋、西瓜等，注意腹部保暖，保持外阴清洁。如果出现经血明显减少、痛经加剧或经期延长超过7天等情况，应及时到妇科就诊，完善性激素六项、B超等检查，排除多囊卵巢综合征、宫腔粘连等疾病可能性。