经期通常可以吃榴莲、苹果、桂圆等水果，有助于补充营养和缓解不适症状，但需结合个人体质适量食用。经期饮食应注重营养均衡，避免生冷、辛辣刺激的食物。
1、榴莲
榴莲含有丰富的碳水化合物、维生素以及钾、镁等矿物质，能够为机体补充能量，缓解经期疲劳感。其性热的特点还可促进血液循环，但需注意食用量，避免过量导致上火或消化不良。
2、苹果
苹果富含膳食纤维和有机酸，有助于促进胃肠道蠕动，改善经期便秘问题。其含有的果胶成分能调节肠道菌群，且钾元素有助于维持体内电解质平衡，适合经期出现轻微水肿的女性食用。
3、桂圆
桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，中医认为其有助于改善经期气血不足引起的乏力、头晕等症状。但体质偏热或存在口舌生疮等上火症状者应减少食用，以免加重内热。
经期除适量食用温性水果外，建议增加瘦肉、动物肝脏等高铁食物的摄入，避免饮用浓茶或咖啡。若出现严重痛经、经量异常等情况，应及时到妇科就诊检查，排除器质性疾病可能。