酒后半夜失眠可以通过饮食调理、环境调整、物理缓解、药物治疗等方法改善症状，但需根据具体情况选择合适的方式。若症状持续不缓解，应及时就医处理。
1、饮食调理
饮酒后可能因酒精刺激或代谢产物影响睡眠质量，建议适量饮用温开水或蜂蜜水，帮助稀释酒精浓度，促进排泄，同时缓解口干、口渴等不适，改善睡眠环境。
2、环境调整
保持卧室安静、黑暗，调整室温至适宜范围（通常22-25℃），选择舒适的枕头和床垫。可通过听轻音乐、白噪音等方式放松神经，帮助重新入睡。
3、物理缓解
用温热毛巾敷于额头或颈部，促进血液循环。轻柔按摩太阳穴、内关穴等部位，每次按压3-5分钟，有助于缓解头痛、焦虑等不适。进行深呼吸训练，吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，循环5-10次。
4、药物治疗
若出现严重头痛或恶心，可遵医嘱短期使用布洛芬缓释胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等药物缓解症状。但应避免自行服用镇静安眠类药物，以免与酒精产生相互作用。
饮酒后失眠属于酒精戒断反应，建议睡前3小时避免饮酒。日常应控制酒精摄入量，男性每日不超过25克，女性不超过15克。若长期出现酒后睡眠障碍，需排查焦虑症、酒精依赖等潜在疾病，及时到神经内科或精神心理科就诊评估。