快速眼动睡眠是睡眠周期中的一个阶段，主要表现为眼球快速转动、大脑活动增强及肌肉松弛，通常与梦境密切相关。这一阶段对记忆整合和情绪调节具有重要作用，是维持健康睡眠的关键部分。
快速眼动睡眠约占成人总睡眠时间的20%-25%，每隔约90分钟出现一次，持续时间随睡眠周期逐渐延长。此阶段脑电图显示活跃的β波和θ波，类似清醒状态，但骨骼肌张力几乎完全消失以防止梦境中的动作反应。研究证实，该阶段通过促进神经突触可塑性巩固记忆，并参与情绪信息的处理与压力缓解。若快速眼动睡眠不足可能影响认知功能和心理健康，表现为注意力下降或情绪波动。
建议保持规律的作息时间，避免睡前摄入咖啡因或使用电子设备。创造安静、黑暗的睡眠环境有助于提高睡眠质量。若长期存在睡眠障碍或日间过度嗜睡，应及时咨询专业睡眠科医师进行评估。