快速眼动睡眠是睡眠周期中的一个重要阶段，以眼球快速运动、脑电波活跃及肌肉松弛为特征。此阶段通常与梦境密切相关，并参与记忆巩固、情绪调节等生理功能。
快速眼动睡眠的脑电波活动与清醒状态相似，但骨骼肌处于松弛状态，可能与脑干调控有关。此阶段在整夜睡眠中周期性出现，每次持续约20-30分钟，成年人约占总睡眠时间的20%-25%。研究发现该阶段对学习记忆尤为重要，大脑在此阶段会重新整合日间获取的信息。情绪相关的梦境多发生于此时，可能与杏仁核等边缘系统的活动相关。此阶段的心率和呼吸频率可能出现不规则波动，但属于正常生理现象。
保持规律的作息习惯有助于维持快速眼动睡眠的正常周期，避免夜间频繁觉醒。睡前减少咖啡因摄入、创造黑暗安静的睡眠环境可提升睡眠质量。若长期存在多梦易醒、白天嗜睡等情况，建议到睡眠专科进行多导睡眠监测评估睡眠结构。对于快速眼动睡眠行为障碍等特殊睡眠疾病，需在医生指导下进行针对性治疗。