磷虾油作为富含Omega-3脂肪酸、磷脂和虾青素的天然营养补充剂，一般具有支持心血管健康、缓解关节炎症、促进大脑功能、维护皮肤健康以及抗氧化等功效和作用。其活性成分以磷脂结合形式存在，更易被人体吸收利用。
1、支持心血管健康
磷虾油中的EPA和DHA能调节血液中甘油三酯水平，抑制血小板异常聚集，改善血管内皮功能。研究表明每日摄入1-3克可降低约15%的心血管事件风险，尤其对高血脂人群有益。
2、缓解关节炎症
Omega-3通过竞争性抑制环氧化酶-2活性，减少前列腺素E2等促炎因子生成。临床试验显示连续3个月补充可改善类风湿关节炎患者晨僵时间达40%，缓解骨关节磨损引发的疼痛。
3、促进大脑功能
磷脂型DHA可穿透血脑屏障，参与神经细胞膜构建，促进突触可塑性。流行病学调查发现，规律摄入者认知衰退风险降低26%，对注意力和记忆力的提升效果显著。
4、维护皮肤健康
虾青素具有强效光保护作用，能减少紫外线诱导的基质金属蛋白酶活性。配合Omega-3的细胞膜修复功能，可改善皮肤屏障，临床试验显示使用12周后皮肤含水量提升18%，红斑指数下降32%。
5、抗氧化作用
虾青素的抗氧化能力是维生素E的550倍，能有效中和自由基，保护细胞膜脂质过氧化。实验数据显示其可提升超氧化物歧化酶活性27%，延缓氧化应激相关的衰老过程。
磷虾油建议随餐服用以增强吸收，对甲壳类过敏者应慎用。选择时应关注有效成分含量，EPA+DHA总量建议不低于每日500mg。长期服用需监测凝血功能，手术前两周应停用。建议在营养师指导下根据个体健康状况合理补充。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。