苹果醋一般建议在早餐后、午餐前或晚餐后适量饮用，具体时间可根据个人需求调整。饮用时需注意浓度和饮用量，避免空腹饮用刺激胃黏膜。
苹果醋含有乙酸、果胶等成分，餐后饮用有助于促进胃酸分泌和食物消化。稀释后的苹果醋可中和部分胃酸，减少胃部不适感。餐前半小时饮用可能通过延缓胃排空增加饱腹感，但胃酸过多者需谨慎。运动后饮用可补充电解质，但不宜直接饮用高浓度液体。
饮用苹果醋建议用温水稀释至5%以下浓度，每日饮用量控制在15-30毫升为宜。胃食管反流、胃溃疡患者及糖尿病患者应咨询医生。长期大量饮用可能影响牙齿釉质，建议饮用后及时漱口。注意选择正规厂家生产的发酵型苹果醋，避免含糖量过高的加工产品。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。