祛湿气可以通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、物理疗法以及药物治疗等方法进行改善。祛湿气在中医理论中需根据个人体质和湿气成因综合调治，必要时需就医处理。
1、饮食调理
日常可适当摄入具有健脾祛湿作用的食物，如红豆、薏苡仁、山药等。需避免食用生冷瓜果、肥甘厚味等易生湿的食物，烹饪方式推荐采用蒸煮炖等易消化的方法，减少煎炸油腻食品的摄入。
2、运动锻炼
坚持进行八段锦、太极拳、慢跑等有氧运动，通过排汗促进体内湿气排出。建议每周保持3-5次，每次30分钟以上的规律运动，但需注意运动后及时擦干汗液避免复感湿邪。
3、中药调理
可在中医师指导下使用参苓白术散、四妙丸、平胃散等经典方剂。中药治疗需根据湿气类型配伍用药，如湿热体质常用茵陈蒿汤，寒湿体质多用附子理中汤，需通过舌脉辨证施治。
4、物理疗法
艾灸足三里、阴陵泉等健脾穴位，或进行拔罐、刮痧等传统疗法。这些方法通过刺激经络促进气血运行，但需由专业医师操作，阴虚火旺体质者慎用热疗方式。
5、药物治疗
对于伴有水肿等明显症状者，可遵医嘱短期使用氢氯噻嗪片、呋塞米片等利尿药物。若合并细菌感染引发炎症，可能需要配合阿莫西林胶囊、头孢克肟片等抗生素治疗。
祛湿过程中需保持居住环境干燥通风，避免长期处于潮湿环境。若出现肢体困重、头昏嗜睡、大便粘腻等症状持续不缓解，建议到中医科进行体质辨识，排除甲状腺功能减退、肾病综合征等器质性疾病。用药需严格遵循医嘱，不可擅自长期使用利尿剂等西药。