嗓子紧缩感可能是生理性原因所致，也可能与过敏反应、反流性食管炎等疾病原因有关，建议及时就医查明病因。
1、生理性原因
精神紧张、焦虑等情绪波动可能导致咽喉部肌肉痉挛，从而产生紧缩感。这种情况通常与心理因素相关，可能伴随呼吸急促、心跳加快等症状。适当调整情绪，通过深呼吸、转移注意力等方式可逐渐缓解。
2、过敏反应
接触花粉、尘螨等过敏原可能引发喉头水肿，导致咽喉紧缩感和呼吸困难。这类情况常伴有鼻痒、打喷嚏等过敏症状。一般可以遵医嘱使用氯雷他定片、盐酸西替利嗪片、孟鲁司特钠咀嚼片等药物进行抗过敏治疗。
3、反流性食管炎
胃酸反流刺激咽喉黏膜可能引起紧缩感，尤其平躺时症状加重。患者常伴有烧心、反酸等消化道症状。可在医生指导下使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片、多潘立酮片等药物控制胃酸分泌和促进胃排空。
若排除情绪因素后症状持续存在，或出现吞咽困难、喘鸣等表现，建议及时到耳鼻喉科或消化内科就诊。日常需避免过度用嗓，保持饮食清淡，睡前2小时避免进食，有胃食管反流者建议抬高床头15-20厘米睡眠。