血压测量最准确的时间通常建议在早晨起床后、排尿后且服药前，以及晚上睡前处于安静状态时。测量前需静坐休息5分钟，避免运动、饮食或情绪波动，以保证结果可靠性。
早晨起床后是测量血压的较佳时段之一。此时身体尚未进行日常活动，且经过整夜休息后处于相对平稳的状态。建议在排尿后、服用降压药物或摄入咖啡因之前进行测量，避免膀胱充盈或药物、饮食因素干扰数值。测量时应保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平线，袖带松紧适中。
晚上睡前也是监测血压的重要时间点。此时身体结束一天活动，处于相对放松阶段，能够反映血压的昼夜节律变化。测量前需静坐休息至少5分钟，避免剧烈运动或情绪紧张。若晚餐后测量，需间隔1小时以上，以减少消化活动对血液循环的影响。
为保证测量准确性，需注意环境温度适宜，避免过冷或过热导致血管收缩或扩张。测量过程中保持安静，避免交谈或移动手臂。建议使用经过认证的电子血压计，定期校准设备。对于初次诊断高血压或调整治疗方案者，应连续测量7天并记录数据，就诊时供医生参考。
日常监测血压需固定时间点，便于对比长期趋势。若发现血压波动较大或持续高于正常范围，应及时就医调整管理方案。避免在饮酒、吸烟或饮用咖啡后立即测量，这些因素可能短暂影响血压水平。