预防呕吐可以从日常饮食调整、避免诱发因素、保持良好卫生习惯等方面入手。若存在疾病因素，需积极治疗原发病。日常注意观察自身情况，必要时及时就医。
1、日常饮食调整
建议选择清淡、易消化的食物，避免进食过饱或空腹时间过长。减少摄入辛辣、油腻、过甜或刺激性食物，如辣椒、肥肉、蛋糕、浓茶等。适当少食多餐，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。
2、避免诱发因素
若存在晕车、晕船等情况，乘车前避免过饥或过饱，尽量选择靠窗通风的位置，必要时提前使用晕车贴或遵医嘱服用苯海拉明片。孕妇可通过少食多餐、晨起吃苏打饼干等方式缓解孕吐。避免接触刺激性气味或环境，如汽油、油烟等。
3、保持良好卫生习惯
注意饮食卫生，饭前便后洗手，避免食用不洁或变质食物。餐具定期消毒，生熟食物分开处理，预防胃肠道感染引发的呕吐。若周围存在传染性疾病患者，需做好隔离防护。
日常应保持规律作息，避免过度劳累或精神紧张。若频繁出现不明原因呕吐，或伴有腹痛、发热、头痛等症状，需及时就医排查消化系统疾病、神经系统病变或代谢紊乱等问题。用药需严格遵医嘱，不可自行滥用止吐药物。