坐月子通常需要4~6周，但具体时间可能因个人恢复情况、分娩方式及文化习俗而有所不同。产后恢复需结合现代医学理念和传统习俗，注重身体调养与科学护理。
1、传统习俗
部分地区有坐满30天或更久的习惯，主要基于避免受凉、减少劳累等考虑。传统观念认为产妇气血亏虚，需通过长期静养、保暖及食补促进恢复，如食用鸡汤、红糖等温热食物。但需避免过度捂热或完全卧床，以免影响血液循环。
2、现代医学建议
妇产科通常建议产后恢复期为6周，与子宫复旧时间一致。此阶段需注意会阴或剖宫产切口护理，观察恶露变化。产后42天需进行妇科检查，评估盆底肌、腹直肌恢复情况。医学角度更强调早期下床活动，促进恶露排出和预防血栓。
3、个体差异
顺产无侧切者可能4周基本恢复，剖宫产或产程复杂者需6~8周。哺乳产妇因泌乳素影响，月经恢复较晚，但需关注盆底功能锻炼。存在妊娠高血压、贫血等并发症者，恢复期可能延长至2个月，需结合血常规、血压等指标判断。
产后恢复应兼顾身体与心理状态，逐步增加活动量，从产后操开始过渡到正常运动。注意均衡饮食，补充蛋白质、铁剂及维生素，保持会阴清洁。若出现持续发热、恶露异味或伤口红肿，应及时就医评估。建议根据自身恢复节奏调整休养时间，不必严格拘泥于固定天数。