失眠可能与缺乏某些维生素有关，适当补充维生素B族、维生素D、维生素C等有助于改善睡眠质量。日常还可通过调整作息、改善饮食等方式进行干预，必要时需及时就医治疗。
1、维生素B族
维生素B1、B6、B12等对维持神经系统功能有重要作用。维生素B6参与合成血清素和褪黑素，这两种物质能调节睡眠周期；维生素B12缺乏可能导致生物钟紊乱，引发入睡困难。可通过食用全谷物、瘦肉、坚果等食物补充。
2、维生素D
研究显示维生素D水平过低与睡眠障碍存在相关性，其可能通过影响松果体功能干扰褪黑素分泌。适当晒太阳或摄入海鱼、蛋黄、强化乳制品等食物，必要时可遵医嘱服用维生素D补充剂。
3、维生素C
具有抗氧化作用，能减轻压力引起的氧化应激反应，缓解焦虑情绪对睡眠的影响。柑橘类水果、猕猴桃、青椒等食物富含维生素C，建议每日摄入量控制在100mg左右。
4、维生素E
通过清除自由基保护神经细胞，改善因神经功能紊乱导致的睡眠中断现象。坚果、植物油、菠菜等食物中含有丰富的维生素E，但需注意坚果类食物每日摄入量不宜超过30g。
长期失眠患者应及时就诊检查，明确是否存在焦虑症、甲状腺功能异常等潜在疾病。补充维生素需在医生指导下进行，过量补充可能引起不良反应。建议保持规律作息，睡前避免摄入咖啡因，营造安静舒适的睡眠环境。