多裂肌是人体背部深层的一组肌肉，主要位于脊柱两侧，从骶骨延伸至第二颈椎。它属于竖脊肌群的一部分，主要负责维持脊柱稳定性和控制椎间关节的微小运动，在保持姿势和身体平衡中起重要作用。
多裂肌分布于腰段、胸段和颈段，由多个短小肌肉束组成，这些肌肉束斜向连接相邻椎骨。其功能包括协调脊柱的伸展、旋转及侧屈动作，尤其在精细运动控制中发挥关键作用。该肌肉通过增加椎间关节的刚性来分散脊柱承受的压力，避免椎间盘过度负荷。与腰方肌、腹横肌等核心肌群协同工作，共同维持躯干稳定性。日常生活中，无论是弯腰搬重物还是转身回头，多裂肌都在持续参与动作调控。长期保持不良姿势或突然扭转躯干可能导致多裂肌劳损，引发局部疼痛和活动受限。
建议通过核心肌群强化训练增强多裂肌功能，如桥式运动、平板支撑等。注意保持正确坐姿和站姿，避免单侧负重。进行重体力劳动前做好热身，运动中注意脊柱的中立位。若出现持续背部疼痛伴活动障碍，应及时就诊康复科或骨科，通过专业评估排除椎间盘突出等并发症，早期进行物理治疗可有效促进恢复。