火气大可能是饮食不当、作息不规律等生理性原因所致，也可能与实热证、阴虚火旺等病理性原因有关。建议调整生活习惯，必要时就医治疗。
1、饮食不当
长期食用辛辣、油腻或高热量食物，如辣椒、炸鸡等，容易刺激脾胃产生湿热，导致口腔溃疡、口干舌燥等“上火”表现。日常需保持清淡饮食，适当增加冬瓜、苦瓜等清热食材。
2、作息不规律
长期熬夜或睡眠不足会影响肝脏正常代谢功能，导致肝火旺盛，出现目赤肿痛、烦躁易怒等症状。建议保持规律作息，保证每日7-8小时睡眠，避免夜间过度使用电子产品。
3、实热证
外感热邪或体内阳热亢盛时，可能出现面红目赤、便秘尿黄、牙龈肿痛等实火症状。可遵医嘱使用牛黄解毒片、黄连上清丸、三黄片等中成药，同时配合菊花茶等凉性饮品调理。
4、阴虚火旺
久病体虚或过度劳累导致阴液亏损时，常出现五心烦热、夜间盗汗、舌红少苔等虚火表现。治疗可选用知柏地黄丸、六味地黄丸、大补阴丸等滋阴降火药物，日常可用麦冬、石斛等滋阴食材煲汤。
若通过生活方式调整后症状未缓解，或伴有持续发热、严重口腔黏膜破损等情况，建议到中医科就诊。医生会通过舌诊、脉诊等辨证论治，排除干燥综合征、甲状腺功能亢进等疾病可能，避免自行长期服用清热药物损伤脾胃。