肝火旺盛可能与情绪不畅、饮食不当、作息紊乱等原因有关，建议及时调整生活方式或就医干预。中医认为肝主疏泄，长期情志不调或脏腑失衡易导致肝火上炎。
1、情绪不畅
长期愤怒、抑郁或焦虑等情绪波动会影响肝气疏泄功能，导致气机郁滞化火。这类人群常伴随面红目赤、口苦咽干等症状，日常可进行冥想、八段锦等舒缓活动。必要时可遵医嘱使用龙胆泻肝丸、当归龙荟丸、柴胡疏肝散等中成药调理。
2、饮食不当
过量摄入辛辣刺激、油腻或温补类食物如辣椒、羊肉等，易使湿热内蕴，加重肝脏负担。建议多食用绿豆、芹菜、菊花等清肝泻火的食物，避免饮酒及高糖饮料。
3、作息紊乱
长期熬夜或过度劳累会耗伤阴血，导致肝阳亢盛。这类人群可能出现失眠多梦、头晕耳鸣等表现，需保持晚上11点前入睡，每日保证7小时优质睡眠，避免睡前使用电子产品。
肝火旺盛者需保持情绪平稳，适当增加户外运动。若出现持续口舌生疮、急躁易怒等症状，建议到中医科进行脉诊和舌诊，根据体质选用中药汤剂调理，不宜自行长期服用清热类药物。