人变老的过程涉及多种复杂的生物学机制，通常与细胞衰老、遗传因素、环境因素等密切相关。这些因素相互作用，逐渐导致身体结构和功能的衰退。
1、细胞衰老
细胞分裂次数受限是衰老的重要机制。端粒是染色体末端的保护结构，每次细胞分裂后都会缩短，当端粒耗尽时细胞停止分裂并进入衰老状态。此外，自由基在代谢过程中产生，会攻击细胞膜、蛋白质和DNA，造成氧化损伤累积。例如，皮肤胶原蛋白被破坏会导致皱纹，线粒体功能下降则影响能量供应。
2、遗传因素
基因通过调控寿命相关通路影响衰老速度。SIRT家族基因参与DNA修复和代谢调节，FOXO基因调控抗氧化应激反应。某些遗传性疾病如早衰症患者因基因突变，衰老进程比常人快5-10倍。表观遗传变化如DNA甲基化模式改变，也会导致基因表达异常。
3、环境因素
紫外线辐射会穿透皮肤真皮层，破坏弹性纤维引发光老化。烟草中的尼古丁收缩血管，导致皮肤供氧不足；焦油等物质抑制胶原合成。长期高糖饮食会产生糖基化终产物，使血管壁和关节软骨硬化。空气污染物中的PM2.5颗粒可诱发慢性炎症反应，加速器官功能衰退。
保持均衡饮食、规律运动、做好防晒等措施有助于延缓衰老进程。建议每年进行全身体检，重点关注心血管、骨密度和肿瘤标志物指标。对于皮肤老化问题，可咨询皮肤科医生选择光电治疗或医美方案。