经期通常可以适量喝牛奶，但需根据个人体质调整。牛奶富含钙和蛋白质，有助于缓解经期不适，但部分女性可能存在乳糖不耐受或肠胃敏感等情况。
牛奶中的钙元素可调节肌肉收缩，缓解痛经症状，其蛋白质成分也有助于维持体力。对于无乳糖不耐受的女性，经期每天饮用200-300ml温热的纯牛奶较为适宜。但部分人群饮用后可能出现腹胀、腹泻等消化道症状，这类情况建议改选低乳糖牛奶或酸奶，同时避免空腹饮用。
经期饮食需注意营养均衡，除乳制品外可搭配红枣、菠菜等高铁食物。若饮用牛奶后出现明显腹痛加重或过敏反应，应及时停止并咨询医师。保持规律作息和适度运动，更有助于经期健康管理。