精子从生成到成熟通常需要约64-74天。这一过程涉及睾丸内的多个阶段以及附睾中的进一步成熟，具体周期可能因个体差异或外界因素而有所不同。
1、精原细胞增殖阶段
精子的生成起始于睾丸生精小管内的精原细胞。此阶段中，精原细胞通过多次有丝分裂增殖，形成初级精母细胞，大约需要16-26天。该阶段受激素调控，尤其是促卵泡激素和睾酮的作用。
2、减数分裂阶段
初级精母细胞经历两次减数分裂形成圆形精子细胞，约持续24天。第一次分裂形成次级精母细胞，第二次分裂使染色体数目减半，这对遗传多样性至关重要。此阶段对温度敏感，高温环境可能影响分裂效率。
3、变形与成熟阶段
圆形精子细胞经过形态变化成为蝌蚪状精子，约需24天。此过程涉及顶体形成、尾部发育和多余细胞质脱落。随后精子进入附睾，在14天左右获得运动能力和受精能力，完成功能成熟。
日常建议避免穿紧身裤、泡温泉等高温暴露，保持均衡饮食并戒烟限酒。若存在生育问题，建议尽早就医检查精液质量，医生会根据具体情况评估睾丸功能及激素水平，制定个体化干预方案。