头发掉得多可能与遗传、营养不良、激素失衡、头皮疾病等因素有关。一般可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、物理治疗以及植发手术等方式缓解。具体需根据脱发原因和严重程度选择合适的方法。
1、调整饮食
蛋白质、铁、锌及维生素缺乏可能导致脱发。建议适当增加鱼类、瘦肉、豆类、坚果等富含优质蛋白和矿物质的食物，同时补充维生素B、维生素D等。避免长期高糖高脂饮食，以免加重头皮油脂分泌。
2、改善生活习惯
长期熬夜、精神压力大会导致内分泌紊乱。建议保持每天7-8小时睡眠，通过运动、冥想等方式减压。洗头时水温不超过40℃，减少染烫频率，梳头时避免暴力牵拉头发。
3、药物治疗
雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊外涂，女性患者可配合螺内酯片口服。脂溢性皮炎引起的脱发需使用酮康唑洗剂，合并真菌感染时可应用盐酸特比萘芬乳膏。用药期间需定期复查肝肾功能。
4、物理治疗
中胚层疗法通过微针导入营养液改善头皮微循环，低能量激光可激活毛囊细胞活性。每周2-3次激光生发帽治疗，需坚持3个月以上见效。治疗期间需注意保持头皮清洁。
5、植发手术
适用于毛囊完全坏死的瘢痕性脱发。通过提取后枕部健康毛囊进行移植，术后需配合米诺地尔维持效果。手术存在感染、毛囊存活率低等风险，需选择正规医疗机构。
若每日脱发超过100根且持续3个月以上，或伴有头皮瘙痒、红斑等症状，建议及时就诊皮肤科。通过毛发镜检查、性激素检测等明确病因，避免自行使用偏方。治疗期间建议使用宽齿木梳，减少束发过紧等机械性牵拉，保持规律作息有助于改善脱发状况。