摇头后脑勺疼痛可能与肌肉劳损、颈椎疾病、神经性头痛等原因有关，可通过日常调理、物理治疗、药物治疗等方法缓解。日常需避免长时间低头，若症状持续或加重，建议及时就诊明确病因。
1、肌肉劳损
摇头动作可能导致枕部肌肉过度牵拉，引发局部乳酸堆积或炎症反应。可通过适当休息、局部热敷或按摩缓解肌肉紧张，避免频繁摇头或剧烈活动。
2、颈椎疾病
颈椎退行性变或椎间盘突出可能压迫神经根，引发后脑勺放射性疼痛。一般可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物减轻炎症及营养神经，配合颈椎牵引、针灸等理疗改善循环。
3、神经性头痛
枕大神经或枕小神经受刺激可能引起阵发性疼痛，尤其在摇头时加重。可在医生指导下服用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、加巴喷丁胶囊等药物缓解疼痛，同时注意头部保暖。
若疼痛伴随头晕、肢体麻木等症状，需警惕脑血管病变或颅内占位性病变，应及时进行CT或MRI检查。日常注意保持正确坐姿，睡眠时选择合适高度的枕头，避免颈部受凉或过度劳累。