面瘫的自我治疗方法主要包括日常护理、物理治疗、营养支持以及心理调节等，需根据病情严重程度选择合适的方式。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医明确病因。
1、日常护理
保持面部保暖，避免冷风直吹，可通过佩戴口罩或围巾防护。注意眼部护理，使用人工泪液或眼膏防止角膜干燥，必要时佩戴眼罩。避免过度用眼或长时间暴露在强光下。
2、物理治疗
急性期48小时后可进行局部热敷，使用40℃左右温毛巾每日敷面2-3次，每次15分钟。恢复期配合面部肌肉训练，如抬眉、鼓腮、吹气球等动作，每日3组，每组10-15次，需在医生指导下规范进行。
3、营养支持
增加富含维生素B族的食物摄入，如瘦肉、鸡蛋、全麦食品等，促进神经修复。保持饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。适量补充锌元素，可通过食用牡蛎、坚果等食物获取。
面瘫患者应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。自我治疗期间需密切观察症状变化，若出现面部肌肉完全瘫痪、味觉丧失或伴发耳部疼痛等情况，应立即到神经内科就诊。所有治疗措施应在专业医师指导下进行，避免自行使用偏方或过度按摩加重神经损伤。